Browse Category Uncategorized

Zdravý životný štýl – tradície

Princíp “štýl života” skončil ako zdravotníckeho povolania. Vo všeobecnosti, pretože vraj Lalonde Záznam z roku 1974, v ktorej sa zistilo, že toto je spôsob života, pričom 50% na starosti štátu, wellness každého. V súčasnej dobe sa spôsob života, a tiež skutočnosti, zdravý životný štýl je heslo, ktoré nás sprevádza každý deň. Sme počuť v médiách, že sme v žurnalistike, jeho zdravý a vyvážený životný štýl môže sprchovacím kútom nás celebrity. Tam bol štýlu pre zdravie a wellness. A to je medzi najlepšími trendmi v posledných niekoľkých rokoch.

healthy3

Najviac preferované výklad byť preložené, že zdravie a zdravý životný štýl

V súčasnosti vieme, že pre príslušnú operáciu potrebuje nielen fyzické prípravných prác, ale, čo je ]

-*ajdôležitejšie, veľký rozpoložení. Z toho vyplýva, že definícia wellness pozostáva z aj prvok emocionálne, psychologické, sociálne, ako aj duchovný. Výnimočné poľský teoretik sociálnych lieky, Martin Kacprzak, povedal: “wellness nie je len neprítomnosť choroby alebo zdravotný problém, ale aj pohodu a stupeň úpravy je ekologické, psychologické, ako aj sociálneho rozvoja, ktorý je možné, že ponúkané bloku v jednej z najpozitívnejších problémy”. Môžeme tvrdiť, že sme zdravé, keď naše celkové zdravie a wellness je výborná, žiadne starosti. Je preto veľmi rozhodujúce denne únikov. Naše wellness v podstate spočíva na nás. Zdravý životný štýl je založený na 5 základných pojmov realizovať v ich každodennom živote zaručuje oveľa lepšiu kvalitu života a tiež pohody. Tieto sa sklajú.

ad

healthy2

Diétny plán. Znalosti o tom, ktoré jedlo je pre mňa priaznivý, čo slúži mi aj to, čo nemá. Zber all-prírodné, čerstvé aktívnych látok, alkoholu spotreba vody.
Zdravé potraviny voľby o potravinách, a uvedomuje si, výber položiek na cenné vplyv na zdravie a wellness. Odstránenie potravín výber produktov, ktoré zhoršujú stav.
Úprava psychologické myslenie. Sme vyžadujú iné, extra optimizmus, vieru v seba.

Pravidelné cvičenie a relaxačné cvičenia

Tieto spôsobujú zvýšenie fyzickej kondície, ale okrem toho pomáha pri znižovaní napätia. Fyzická aktivita je ten najlepší spôsob relaxácie pre myseľ.
Obavy týkajúce sa správneho množstvo spánku. Každý potrebuje viac času, aby naozaj cítiť oddýchnutí, ešte zdravé zvyšok je rozhodujúca pre každého. Umožňuje oddýchnuť ak chcete začať s, myseľ zalewanemu kdekoľvek motivácie, ale podobne aj na rôzne iné narządom často pracovať.

Na vašom životnom štýle, sa skladá zo správania, činnosti, postupy, ako aj presvedčenie, získané v živote. Ovplyvňujú príbuzným, priateľom, tímy rówieśnicze, školy, médiá. Rozvoj zbrusu nový a posilňujúci správania je dlhý proces, ktorý začína v lehote– s nevyhnutné úpravy ich životy právo. Vziať, a aj drobné kroky na odstránenie správanie, ktoré je nebezpečné.

Jeden z prvkov zdravý a vyvážený životný štýl je jedlo. Mali by ste vziať na vedomie potraviny, ktoré sme sa vybrať každý deň. Jedlo je tak elementárny prvok života, že ak chcete byť zdraví, musíte vybrať vedome a poskytnúť nevyhnutné, rovnako ako prospešné produkty. Niekoľko choroba je zlá diéta plán. To je si myslel, že v roku 2020 dietozależne stave, ako je diabetická otázky mellitus typ 2, nádorových buniek, hypertenzia alebo ateroskleróza, je zdrojom 3/4 úmrtí na celom svete! Podľa who, o 30% grownups v Európe trpí problémy s nadváhou, ako aj medzi mladých ľudí, ktorí sú obézni rastie prekvapujúcou rýchlosťou. Naozaj viditeľné v Poľsku.

active

Výskumy ukazujú, že obe deti a aj dospelí nie podľa odporúčania vhodných potravu, aj tieto normy. Zvyčajne sa nesmie jesť Ráno jedlo, nie jesť pravidelne v ich strave režim nedostatočné komplexné sacharidy rovnako ako nadmerné moc prichádza z tuku. Zeleniny, ako aj ovocia sú vyrobené používať pravidelne. Často obézne nie pochádzajú z len, koľko sme konzumovať, ale to, čo konzumujeme. Účinne varená strava režim pre klesá hmotnosť tak zdravé a vyvážené potraviny bohaté a tiež líšili, že je ťažké pre ňu hlad. Naozaj medzi položky, ktoré sú dobré pre zdravie a wellness poskytne oveľa menej kalórií a minimalizuje po cukru a nižší predpokladaný linka pre potraviny, v dôsledku súlade zmeniť inzulínu v krvi. Začlenenie cvičenie v minimálne jednu hodinu na prechádzku alebo plávanie na zbaviť nežiaducich kíl.

Read more
pravidlá zdravého životného štýlu

pravidlá zdravého životného štýlu

Slnečné svetlo  storočia-technická činnosť v pohodlných životov, ale bohužiaľ mnohokrát zavretý v miestnosti, pracovné miesto, počítač alebo televíziu. A slnko má priaznivý vplyv, ktorý by sme mali použiť.

slnko, vitamín d, ich zdravotné účinky

slnko, vitamín d, ich zdravotné účinkySamozrejme, je tiež potrebné zdôrazniť, že leto sa blíži, je stále silné ultrafialové žiarenie, takže deň na pobyt, najviac vhodný termín na 11 ráno, pred a popoludní po 5 dňoch. Svetlo mal úlohu vitamínu D a niektorých antidepresívny účinok materiálov výroba, imunitného-podpora, antiseptický účinok. Denne aspoň 15-20 minút na slnku pobyt môže byť odporúča bez ohľadu na ročné obdobie.

Cvičenie V dnešnom modernom svete jedným z charakteristických sedavý spôsob života. Toto má viaceré negatívne dôsledky na zdravie (napr., obezita, vysoký krvný tlak, cukrovka). Nie je obzvlášť stresujúce orgánu, len v deň, na dobrú hodinu rezkú chôdzu, musíme uplatniť pozitívne účinky prežívame v našom živote. Samozrejme, viac voľný pohyb, ale nič menej!

Pravidelné (týždenne aspoň 3), intenzívne, dynamický pohyb je odporúčané. Ako plávanie, jogging, jazda na bicykli, posilňovňa. Cvičenie následok posilnenie srdcového svalu, rozširuje pľúc, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov a prívod krvi do kosti. Okrem toho, vyrobené endorphin hormón úľavu od bolesti, upokojujúci účinok pomáhaním pokoj udržať.

Zvyšok Beží človek je zvyčajne zvyšok sa snaží zachrániť, mysliac si, že v tomto čase. A že to nie je pravda vôbec. Viac unavený človek je, je potrebný dlhší čas na danú úlohu dobre a bez problémov vykonávať. To je dôvod, prečo máme všetci spať potrebné nočný spánok našich. Táto niekto len 6 hodín, iní až 10 hodín.

Jedna vec, ktorú sú rovnaké-rovnako: najdôležitejšia vec je do polnoci pred spíme, pretože to spánku najviac relaxačné spôsoby, duševné a fyzické regeneráciu obdobie. Zvyšok potreby s vekom sa znižuje u dospelých s priemerom 7 hodín. Dôležité ochorenia, prevencia materiálov sú vyrobené v noci v tele, najmä v polnoci, v období pred. Činnosť našej zvyšok času a kvalita je do značnej miery určuje.

Ale nielen nočný spánok ohľadu na odpočinok. To zahŕňa zdriemnuť, sedí v parku na lavičke, počúvanie hudby, alebo relax. Ak sa nám nepodarí získať dostatok spánku, tak je to určite stojí za relaxačné sme, myslím 5-10 minút relax 2-3 hodiny spánku, primeraný odpočinok znamená. Na relaxáciu po fyzicky, psychicky osviežiť, sme znova napätie je preč z nás. Na relaxáciu a zaspávanie jednoduchšie, pokojnejší spánok, zlepšuje imunitný systém stav.

spánok lekár mnohé zdravotné problémy

spánok lekár mnohé zdravotné problémyModerovanie Väčšina civilizačných chorôb z nadmerného životný štýl dôsledky. Pojem pre telo škodlivé potraviny vydávať, okrem užitočné a konštruktívne potravín s skromný život. Na moderovanie v oblasti výživy, mimo iných životných oblastiach, ktorých sa týka (napr., práca, šport, oddych, atď.) Na temperance znamená nielen to, že všetko, čo len určité limity, ktoré robíme, ale aj to, že každý je samozrejme škodlivé vec, nie na všetky. Takže zdravý životný štýl z hľadiska moderovanie koncept skôr abstinencie. To zahŕňa alkohol, káva znížením spotreby, fajčenie plný vydávať a samozrejme zneužívanie drog alebo omamných nesprávny a neprimerané použitie.

Pokoj je prostriedkom na pokojný, šťastný, pokojný, veselý. Pokoj, do veľkej miery, to znamená slobodu. Slobody, a najmä strach. Zbaviť sa strachu, stresu, obáv, nedostatok negatívnych pocitov, vina, atď. Pokoj je správne prístupy, problém liečba zahŕňa. To ovplyvňuje váš život rodiny, priateľov a pracovné vzťahy. Môžu byť určité, predtým spomenuté princípy uplatňované nemenným spôsobom (napr. vo vode, cvičenie, odpočinok, atď.), okrem toho, sociálne prostredie, čítania voľbách.

Read more